شواهد محکمی وجود دارد که نشان می دهد مصرف پروتئین قبل ویا بعد از تمرین باعث افزایش قابل توجه سنتز پروتئین عضلانی می شود. با این حال، باید توجه داشت که کل کالری و پروتئین دریافتی روزانه در درازمدت، مهمترین نقش رژیم غذایی را در تسهیل سازگاری با ورزش...
ادامه مطلب
ویتامین D3 برای تقویت سلامت استخوان ها بسیار شناخته شده است. اما این ویتامین برای تقویت سیستم ایمنی، تقویت خلق و خو و عملکرد ماهیچه ها و حمایت از سلامت قلب نیز حیاتی است. مصرف مکمل ویتامین D3 ممکن است به شما در دستیابی به پوستی درخشان و شفافیت ذهنی هم...
ادامه مطلب
آهن نقش مهمی در سلامت و تندرستی انسان دارد و یکی از عملکردهای کلیدی آن تولید گلبول های قرمز است که اکسیژن را در حمل می کنند. همچنین یک جزء ضروری در بسیاری از واکنش های آنزیمی است و به عملکرد سیستم ایمنی شما در بهترین حالت خود کمک می کند.
ادامه مطلب
پروتئین چیست؟ پروتئین یک ماده مغذی است که بدن شما برای رشد و ترمیم سلول ها و عملکرد صحیح به آن نیاز دارد. پروتئین در طیف وسیعی از غذاها یافت می شود و مهم است که هر روز پروتئین کافی در رژیم غذایی خود دریافت کنید. میزان پروتئین مورد نیاز شما از رژیم...
ادامه مطلب
قرار دادن کودکان و نوجوانان در قلب کاری که انجام می دهیم یکی از ارزش های اصلی ما به عنوان والدین برای حمایت از آنهاست. در این پست از داروخانه آنلاین بوعلی به نوجوانی و نقش تغذیه در حمایت از سلامت، تندرستی و نتایج یادگیری برای این گروه سنی می پردازیم....
ادامه مطلب
