آلزایمر چیست و از آن چه می دانیم؟

پیشگیری از بیماری آلزایمر: چه می‌دانیم؟

تغییرات در مغز انسان سال‌ها قبل از ظهور اولین علائم بیماری آلزایمر رخ می‌دهد. 

این تغییرات اولیه مغز به یک پنجره فرصت احتمالی برای پیشگیری یا تأخیر در از دست دادن حافظه و سایر علائم زوال عقل اشاره دارد.

 در حالی که هنوز هیچ چیزی برای پیشگیری از آلزایمر ثابت نشده است، محققان استراتژی‌های امیدوارکننده‌ای را شناسایی کرده‌اند و در حال یادگیری بیشتر در مورد آنچه ممکن است - و ممکن است - کار کند هستند.

این مقاله را بخوانید و به اشتراک بگذارید و به گسترش اطلاعات در مورد فعالیت‌های سالم سبک زندگی که ممکن است به کاهش خطر ابتلا به زوال عقل کمک کند، کمک کنید.

یک بررسی تحقیقات در سال 2017، شواهد حاصل از تحقیقات بالینی در مورد روش‌های پیشگیری، تأخیر یا کند کردن آلزایمر و اختلال شناختی خفیف (MCI) یا تأخیر یا کند کردن زوال شناختی مرتبط با افزایش سن را با دقت بررسی کرد.

 کارآزمایی‌های بالینی اغلب به عنوان "استاندارد طلایی" برای ارائه قوی‌ترین سطح شواهد در مورد اثربخشی یک درمان یا روش پزشکی در نظر گرفته می‌شوند. 

این بررسی که توسط کمیته‌ای از متخصصان آکادمی ملی علوم، مهندسی و پزشکی (NASEM) هدایت شد، شواهد "امیدوارکننده اما ناقص" را برای سه نوع مداخله یافت: کنترل فشار خون در افراد مبتلا به فشار خون بالا، افزایش فعالیت بدنی و آموزش شناختی.

در چارچوب این مطالعه، این بدان معناست که این سه حوزه نویدبخش هستند، اما برای تعیین اینکه آیا این مداخلات می‌توانند به پیشگیری از این شرایط کمک کنند یا خیر، به نتایج بیشتری از کارآزمایی‌های بالینی نیاز است.

 محققان همچنین به بررسی سایر استراتژی‌های احتمالی پیشگیری و کاهش خطر، از جمله برخی غذاها و رژیم‌های غذایی، مدیریت دیابت، مداخلات کیفیت خواب و دستگاه‌های تقویت شنوایی ادامه می‌دهند که برای آنها شواهدی وجود دارد اما نه به همان اندازه.

کنترل فشار خون

کنترل فشار خون بالا به کاهش خطر بیماری‌های قلبی و سکته مغزی در فرد شناخته شده است و همچنین ممکن است به پیشگیری یا تأخیر در آلزایمر کمک کند.

فشار خون بالا، به ویژه در میانسالی، به عنوان یک عامل خطر برای زوال شناختی در سنین بالاتر در نظر گرفته می‌شود.

یک کارآزمایی بالینی بزرگ چند ساله به نام SPRINT-MIND (آزمایش مداخله فشار خون سیستولیک: حافظه و شناخت در فشار خون پایین) اثرات کاهش فشار خون را در بیش از 8000 بزرگسال بالای 50 سال که در معرض خطر بالای بیماری‌های قلبی عروقی بودند، بررسی کرد.

 نتایج نشان داد که کاهش فشار خون سیستولیک (یعنی "عدد" بالای فشار خون) به زیر 120 میلی‌متر جیوه، به جای استاندارد 140 میلی‌متر جیوه، به طور قابل‌توجهی خطر MCI را کاهش داد.

 علاوه بر این، اسکن مغز همچنین نشان داد که این کاهش شدید تجمع ضایعات ماده سفید - تغییرات غیر طبیعی در مغز مرتبط با زوال عقل - را کند می‌کند.

در مطالعه‌ای که داده‌های شش گروه جامعه‌محور فردی را بررسی کرد، محققان داده‌های طولانی‌مدت (میانگین پیگیری بین هفت تا 22 سال) را از حدود 31000 بزرگسال بالای 55 سال بررسی کردند که شواهد بیشتری را برای حمایت از پتانسیل این استراتژی ارائه می‌دهد.

 نتایج مطالعه نشان داد که کنترل فشار خون بالا با داروهای فشار خون، خطر ابتلا به زوال عقل را به سطح فردی با فشار خون طبیعی که از داروهای فشار خون استفاده نمی‌کند، کاهش می‌دهد.

با این حال، یک مطالعه مشاهده‌ای بر روی بیش از 17000 بزرگسال نشان داد که فشار خون سیستولیک بالاتر (به ویژه در حدود 185 میلی‌متر جیوه) با خطر کمتر ابتلا به زوال عقل در افراد 60 تا 70 ساله مرتبط است که با یافته‌های SPRINT-MIND مغایرت دارد. در میان افراد 75 سال و بالاتر، داده‌ها چیزی را نشان دادند که به آن ارتباط U شکل می‌گویند، که در آن هم فشار خون بالا و هم پایین با خطر کمتر مرتبط بود.

 این یافته‌ها و سایر یافته‌ها به نیاز به تحقیقات بیشتر در مورد چگونگی ارتباط سطوح فشار خون با خطر ابتلا به زوال عقل در سنین مختلف، و همچنین عوامل خطر قلبی عروقی اشاره دارد.

در حالی که تحقیقات ادامه دارد، متخصصان توصیه می‌کنند که افراد فشار خون بالا را کنترل کنند تا خطر ابتلا به سایر مشکلات جدی سلامتی را کاهش دهند. در مورد راه‌های کنترل فشار خون خود بیشتر بدانید.

فعالیت بدنی بیشتر

فعالیت بدنی مزایای سلامتی بسیاری دارد، مانند کاهش خطر زمین خوردن، حفظ تحرک و استقلال و ارتقای سلامت قلب. 

این خطر ابتلا به افسردگی، دیابت، فشار خون بالا و سکته مغزی را کاهش می‌دهد - شرایط سلامتی که می‌تواند به زوال شناختی مرتبط با افزایش سن کمک کند.

سال‌ها مطالعات مشاهده‌ای حیوانی و انسانی نشان می‌دهد که ورزش ممکن است به سلامت مغز و عملکرد شناختی یا نحوه تفکر، یادگیری و یادآوری شما کمک کند. هیچ ارتباط روشنی بین فعالیت بدنی و پیشگیری از آلزایمر مستند نشده است.

 با این حال، یافته‌های اولیه تحقیقات نشان می‌دهد که فعالیت بدنی ممکن است به کاهش خطر زوال شناختی مرتبط با افزایش سن کمک کند.

یک مطالعه عملکرد شناختی را در 454 بزرگسال مسن دو سال قبل از مرگ، به طور متوسط در سن 90 سالگی، مقایسه کرد و دریافت که سطوح بالاتر فعالیت بدنی با عملکرد شناختی بهتر مرتبط است، حتی پس از در نظر گرفتن علائم آلزایمر در بافت مغزی شرکت‌کنندگان.

 در مطالعه دیگری بر روی 1159 بزرگسال 65 ساله و بالاتر که شامل شرکت‌کنندگانی با سطوح بالای پروتئین تاو (یکی از ویژگی‌های بارز آلزایمر) بود، افرادی که درگیر فعالیت بدنی بیشتری بودند، سرعت کاهش شناختی کندتری داشتند.

در حالی که شواهد کافی از کارآزمایی‌های بالینی برای نتیجه‌گیری مبنی بر اینکه ورزش می‌تواند از MCI یا آلزایمر پیشگیری یا آن را کند کند وجود ندارد، برخی مطالعات نشان می‌دهند که ممکن است به تأخیر یا کند شدن زوال شناختی مرتبط با افزایش سن کمک کند.

 به عنوان مثال، یک مطالعه ورزش هوازی مانند پیاده‌روی سریع یا دویدن روی تردمیل را با تمرینات کششی و تعادلی در 65 شرکت‌کننده 50 تا 89 ساله با MCI و پیش‌دیابت مقایسه کرد.

 پس از شش ماه، گروه هوازی عملکرد اجرایی بهتری - توانایی برنامه‌ریزی و سازماندهی - نسبت به گروه کشش/تعادل داشت، اما حافظه کوتاه‌مدت بهتری نداشت.

محققان همچنان در حال بررسی فعالیت بدنی به عنوان یک راه ممکن برای کمک به پیشگیری یا تأخیر در آلزایمر هستند. سؤالات بسیاری باقی مانده است، از جمله اینکه آیا فعالیت بدنی می‌تواند از زوال عقل پیشگیری کند، کدام نوع فعالیت‌های بدنی، چقدر و چند بار.

در همین حال، می‌توان با اطمینان گفت که متخصصان در حال حاضر ورزش را به دلیل مزایای فراوان آن تشویق می‌کنند. در مورد ورزش و فعالیت بدنی برای بزرگسالان بیشتر بخوانید یا ویدیویی در مورد پیشرفت تحقیقات در مورد ورزش و سلامت مغز تماشا کنید.

این مطالعات برای پیشگیری از آلزایمر چه معنایی دارد؟

بیماری آلزایمر پیچیده است و بهترین استراتژی برای پیشگیری از آن ممکن است ترکیبی از مداخلات بر اساس ریسک فرد باشد. 

در همین حال، به طور کلی داشتن یک سبک زندگی سالم، از جمله کنترل فشار خون بالا، فعالیت بدنی و انتخاب‌های غذایی سالم، به کاهش خطر ابتلا به بسیاری از بیماری‌های مزمن کمک می‌کند و ممکن است به کاهش خطر ابتلا به زوال عقل کمک کند.

ارتباطات اجتماعی یکی دیگر از بخش‌های مهم داشتن یک سبک زندگی سالم است. ارتباط با دوستان و خانواده می‌تواند سلامت روانی شما را بهبود بخشد و از سالمندی سالم حمایت کند.

محققان نمی‌توانند به طور قطع بگویند که آیا ایجاد تغییرات در سبک زندگی از زوال عقل محافظت می‌کند، اما برداشتن این گام‌ها ممکن است به کاهش خطر شما کمک کند.

داروخانه آنلاین بو علی پلاس تامین کننده مکمل های غذایی همچنین مکمل های ورزشی و دارویی است در صورت تمایل می توانید با کارشناسان ما در ارتباط باشید.